地獄回り（両膝かけ回り）-正しい形とやり方・練習方法
地獄回り（両膝かけ回り）
鉄棒に座ったところから、膝をかけて後方に回ります。
- 鉄棒に座ります。手は肩幅で握ります。
- 手で体を支えながら体を後方へ移動し、膝裏で鉄棒をつかめるようにします。
- 頭を後ろにたおし、上半身を下に落とすように後ろに倒れこみます。
- 一回転できれば成功ですが、鉄棒の上で止まるのは難しいです。最初は回転した後、ぶら下がった状態で終わっても構いません。
- できるようになったら、上半身が上ってきたとき、重心を前に移動させて鉄棒の上で止まれるようにしましょう。
膝で鉄棒をつかむので脚をふる力が使えません。後ろに勢いよく倒れこみ、上半身でしっかりスピードをつけましょう。
この動画は鉄棒に座る様子がよくわかって参考にしやすいですね。
最初のうちは鉄棒に座るときに補助の人が支えてあげましょう。
