ふとんほし-正しい形とやり方・練習方法

「ふとんほし」は、「つばめ」の体勢から体をまげて、体でぶら下がります。

手は鉄棒を握っていても構いませんが、ゆれが無くなったら手をはなしてみましょう。

足が上がらないように注意しましょう。特に手をはなす場合、足が上がると回って前方から落ちてしまいます。全身の力を抜いて、特に脚あしは力を抜いて伸ばしてください。

ここから「つばめ」に戻るのが「ふとんもどし」です。ふとんもどしをする場合、鉄棒をつかみ、手首を上に返しながら戻ります。スイングしないで上半身の力でツバメの形にもどりましょう。

ふとんほしの動画

この動画では手は握ったままです。