こうもり・着地-正しい形とやり方・練習方法

鉄棒「こうもり・着地」

「こうもり」と、「こうもりの着地」

ひざ裏で鉄棒をつかみぶら下がる技です

  • まず、両手で鉄棒を握りぶらさがります。
  • 次に、手の間から足を通し、片足から順番にかけます。
  • 両足とも上を向き、体が浮いた状態になったらひざ裏を鉄棒にかけます。
  • 膝で鉄棒をつかんだら上半身をまっすぐ伸ばし、手は体の横につけます

これで「こうもり」の完成です。

手の力が必要です、しっかり握りましょう。

膝で鉄棒をつかんだら上半身をまっすぐ伸ばし、手は体の横につけます。これで「こうもり」の完成です。

ぶら下がりながら体勢を変えるので、握力、体の調整力が鍛えられます。

「こうもり」ができたら着地です。

手を頭の下に伸ばしてから、脚を伸ばしております。揺れていると着地に失敗することがあるので、体が静止した状態で行いましょう。
足は揃えて、両方同時に鉄棒を離します。

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